Uma coisa que todos os especialistas concordam, qualquer exercício físico faz bem e se bem coordenado, pode ajudar a combater o stress e a perder peso, além de fortalecer a musculatura.

Uma boa corrida faz o seu coração a aumentar o fluxo de sangue para todo o corpo, deixando que a fibra do músculo fiquem fortes e aumento da cavidade, com isso já teremos um coração mais eficiente trabalhando e com menos riscos de doenças neste órgão.

Os pulmões e a pressão arterial também agradecem, pois aqueles aumentarão sua capacidade de respiração e sua pressão será reduzida, pois reduz a resistência do sangue na circulação.

Os ossos são outros beneficiários de uma boa corrida, pois estimula a formação óssea, aumenta sua densidade, assim evitando a osteoporose.

E para quem pensa que quem faz exercícios é meio “burrinho”, isso é se aplica a adeptos de anabolizantes (as poupulares “Bombas”) que ampliam a massa muscular, mas que trazem danos sérios aos órgãos vitais. Quem pratica corrida aumenta os níveis de serotonina, uma espécie de neurotransmissor que atua em como o nosso corpo tem sono e apetite. Quem não produz bem essa enzima, está mais suscetível a problemas depressivos.

Você não quer ficar assim!?

E a tão sonhada perda de peso? Quanto mais intensa for a corrida, maior a queima de calorias e de gordura, ajudando a perder ou manter o peso. Quem corre cerca de uma hora, pode perder 1.000 calorias, e ainda diminui o nível de colestorol ruim (LDL), deixando suas veias livres de se tornarem depósito para gordura nas artérias.

Há ainda benefícios como alívio do estresse e ansiedade, melhora na qualidade do sono, pois com a liberação de endorfina, temos uma sensação de bem-estar que ajudar a relaxar.

E se você pensa que é só isso, ainda ajuda a aumentar o libido, elevando os níveis de testosterona nos homens, e nas mulheres, aumenta os hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança. (isso ocorre após 30 minutos de corrida, e permanece por mais 1 hora), ou seja, é correr para cama!

]]> http://www.candeeiro.net/log/2008/09/09/corrida-%e2%80%93-saude-para-seu-corpo-e-ajuda-a-emagrecer/feed/ 3 http://www.candeeiro.net/log/2008/03/17/cerveja-como-eliminar-a-barriga-de-cerveja/ http://www.candeeiro.net/log/2008/03/17/cerveja-como-eliminar-a-barriga-de-cerveja/#comments Mon, 17 Mar 2008 14:27:02 +0000 candeeiro http://www.candeeiro.net/log/2008/03/17/cerveja-como-eliminar-a-barriga-de-cerveja/ Mitos e verdades sobre a tão popular barriguinha de cerveja

O choop e a cerveja realmente são responsáveis pelo acúmulo de gordura na região abdominal? Segundo os pesquisadores, sim. A ingestão freqüente e exagerada de cerveja pode levar a um excesso de peso sim.

Principalmente se esse consumo foi associado a falta de exercícios e uma alimentação adequada, pois você estará consumindo mais do que queima e a conseqüência disso, é uma bela barriga! Na maioria das vezes não acreditamos, mas se pesarmos na forma como consumimos aquela cervejinha de fim de semana, a coisa fica mais clara: geralmente quem bebe, sempre aprecia um bom petisco ou tira-gosto, como amendoim, batata frita, queijos, e outras frituras bastante calóricas. Além disso o efeito diurético do álcool contido da cerveja aumenta a produção de urina, favorecendo a eliminação de vitaminas e sais minerais antes destes serem absorvidos pelo organismo.

Recomenda-se, no máximo, uma lata de cerveja para mulheres e duas para os homens, por dia. Mas o difícil é ficar só nesta quantidade.

“Uma lata de cerveja light possui 3 % de teor alcoólico e 77 calorias, já a cerveja comum tem 5% de teor alcoólico e 122 calorias“.

Vale lembrar que não somente a cerveja é a vilã, mas todas as bebidas alcoólicas interferem neste processo, aumentando as calorias consumidas pelo “bebedor”.

Para referência, a lista de calorias de algumas bebidas:

• Cerveja (Lata 350ml) = 122 calorias
• Cerveja Light (Lata 350ml) = 77 calorias
• Caipirinha sem açúcar (200 ml) = 126 calorias
• Caipirinha com açúcar (200 ml) = 187 calorias
• Champagne (100 ml) = 85 calorias
• Licor (30 ml) = 116 calorias
• Marguerita (50 ml) = 140 calorias
• Martini (50 ml) = 135 calorias

O segredo é beber sempre menos, e manter uma boa rotina de exercícios físicos para queimar todo o excesso de gordura localizada no abdômen.